J-ダイエット４週間チャレンジ・その2

さてさて、トレンダーズさんより当選させていただいたJ-ダイエット「4weekモニター」

開始してから１週間とちょっと過ぎました。（その１記事はこちら）

前回紹介していなかったフード以外の頼もしいサポートキットはこれです。

間違ったダイエット知識を正すためには、有用活用しなくちゃ！です。

ダイエットの成功へのコツや低カロリーレシピの紹介などが

分かり易くまとめてあります。

ここで中間報告です。

スタートからの体重は・・・最大値で－1.6kg！

　（日や時間帯によって増減がありますので、一番減った値です）

　順調なのだろうか？

 

J-ダイエットを始めて１番の体調の変化は、お通じが良くなったことかな。

　元々便秘ではないのですが、不規則ではありました。

　それが、だいたい決まった時間に出るようになったんですよ。

　まだ全体的に減り具合が僅かですので、外見的にもサイズ的にも

　変化は自覚できませんでした。今後に期待します。

習慣的に外出帰りにコンビニに寄って、おやつや食べ物を買っていましたが、

　J-ダイエットをきちんと食べなければ！と思うとコンビニに寄る回数が減りました。

次にJ-ダイエットのサポート体制について説明しますね。

個別ダイエットプラン

J-ダイエットのサポート体制は、まず最初に専任のカウンセラーが

個人個人のデータを元に

下記のようなダイエットプランを組んでくれるんです。

みやびは目標を体重－６Kgと設定したので、

その設定値と現状値から割り出して

１日１食のフリーフードのカロリー数や

目標体重までの期間予想が算出されました。

この計算上、J-ダイエット以外に食べられる

１食のカロリーは560Kcal

（カップ麺１個分くらいですが、工夫すれば十分食べられる量です）

目標体重－６Kgまで９週間かかると

予想される

そっか…４週間では食事制限だけでは

計算上－２．６kgくらいなんですね。

また、３枚目の問診表は食生活の問題点の

改善案をアドバイスしてもらいました。

さらに、電話やメールでの相談も行えるんです。

思うように体重が落ちないのでメールで相談したところ、翌日には返信が！

「焦りは禁物、短期ではなく長期的な目標に向かって頑張りましょう。」と。

また、食生活での問題点の指摘もしていただけました！

一人で孤独にダイエットに取り組むと、どうしても甘え心や不安が湧き上がってしまうもの。そんな時に相談できる専任カウンセラーがいるととても心強いです。

ただちょっと面倒なのは、毎日J-ダイエットサイトのマイページに、食事と運動の記録を付けていかねばならない事。食べたもの全てを記入するのは結構手間がかかります。

カロリー計算は、カロリー換算表が用意されていますので、自分で算出しなくて済むのはとても助かりました。

面倒なのですが、自分の行動を振り返るのに役立ちますし、何よりこの記録からカウンセラーが問題点を見つけてくださるので、やはりキチンと書くべきですね。

メニューの紹介

バラエティに富んだJ-ダイエットメニューからある日のメニューをご紹介します。

ひき肉とグリーンピースのカレー：159Kcal ←カレーなのに!!

ごはん１膳分にトマト込みで合計410Kcal

わかめとねぎのお味噌汁:46Kcal

パスタソース　ミートソース風:172kcal

パスタ、粉チーズ込みで合計453Kcal

彩り野菜のコーンポタージュ：86Kcal

全体的にレトルト食品で油分を控えている為か、大豆たんぱくのせいか

味付けはどれも似たり寄ったりな印象でした。

さすがにグルメもビックリな美味しさとは言えません。

その中でカレー類は甘口なんですが、スパイシーなカレー粉が入っているだけで

日本人は美味しいって感じてしまうのでこれは気に入っています。

スープ類は具が多目で、粉末インスタント食品としては

頑張っている方だと思いました。

さて、１週目は終わってしまいましたが気候も良くなってきたことですし、

２週目は運動も考慮しつつ続けることにします。

ハウス食品。J-ダイエット公式サイト

http://www.house-nutrisystem.jp/